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Você não é controladora demais.
Você só ainda não aprendeu a se mover sem as amarras do perfeccionismo.
Tarefas que nunca começam porque o momento nunca está certo.
Isso tem um custo real:
Conquistas não realizadas porque o medo de errar te trava.
Hábitos que funcionam por dois dias e travam no terceiro porque mudar é muito incerto.
A sensação de que todo mundo avança enquanto você fica presa revisando a largada.
O perfeccionismo não é
um traço de personalidade.
Que pode ser ressignificado.
É um padrão aprendido.
Essa jornada existe para te ajudar a entender de onde esse padrão vem e, mais importante, como sair do ciclo que te aprisiona e te impede de ser quem você é.
Uma jornada bem diferente de um curso online: você lê, se aprofunda e aplica na prática guiada pelo livro “A Arte da Imperfeição”, de Brené Brown.
-
Começa com tudo e trava na primeira dificuldade
-
Procrastina porque o momento nunca parece o certo
(ou você nunca se sente pronta) -
Vive no padrão 8 ou 80 e sabe disso, mas não consegue equilibrar
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Compara sua rotina com a de outras pessoas e sempre sai perdendo
-
Sente que está fazendo muito, mas nunca o suficiente
-
Já ouviu falar em síndrome da impostora e se reconheceu
-
Quer cuidar da saúde, da rotina e dos hábitos, mas o perfeccionismo sabota até isso
Essa jornada é para você que:
Como funciona o seu processo no INTEGRA:
Um acompanhamento de 3 meses, estruturado para gerar mudança real e aplicável.
ENCONTRO 1.
Encontro individual com a nutricionista e coach em saúde
Fernanda Scheer
-
Desenvolvimento de plano alimentar personalizado, com nutrição estratégica.
-
Foco em saúde preventiva, bem estar, longevidade e apoio em perimenopausa e menopausa.
-
Olhar para exames de sangue e recomendação de suplementação, quando necessário.
ENCONTRO 2.
Encontro individual com a especialista em desenvolvimento pessoal Milena de Oliveira
-
Clareza sobre Estilo de Vida desejado e identificação de desalinhamentos atuais.
-
Desconstrução de hábitos incoerentes e introdução de novos hábitos mais alinhados.
-
Organização da rotina e das escolhas diárias.
ENCONTRO 3.
Integra 360 com
Fernanda e Milena
-
Revisão do que mudou.
-
Integração alimentação + rotina + decisões.
-
Clareza para o próximo ciclo.
-
Autonomia para seguir com mais segurança.
Um clube do livro guiado:
você lê, se aprofunda e aplica junto.
O livro “A Arte da Imperfeição”, de Brené Brown, é o fio condutor da jornada inteira.
As aulas não substituem o livro, elas aprofundam, contextualizam e ajudam
a aplicar o que você está lendo. No seu próprio ritmo, você avança na leitura e nas aulas juntas.
O livro precisa ser adquirido separadamente.
Ele é a base da jornada — sem ele, o processo fica incompleto.
Você vai percorrer:
-
O que é o perfeccionismo de verdade — e por que ele não é virtude
-
Por que ele funciona como mecanismo de defesa (e o que ele protege)
-
O preço real da perfeição — e a autocompaixão como saída possível
-
Como o perfeccionismo aparece nos seus hábitos e na sua saúde
-
Por que você procrastina — e o que isso tem a ver com medo de não ser boa o suficiente
-
Como fugir do padrão 8 ou 80 de uma vez por todas
-
Síndrome da Impostora: o que é, como aparece e como se mover com ela
-
10 Diretrizes práticas para construir uma vida sem perfeição obrigatória
-
Como desenvolver autoestima e autoconfiança de forma concreta (vídeo + ebook)
Um clube do livro
guiado: você lê, se aprofunda e aplica junto.
-
O que é o perfeccionismo de verdade —
e por que ele não é virtude -
Por que ele funciona como mecanismo
de defesa (e o que ele protege) -
O preço real da perfeição — e a
autocompaixão como saída possível -
Como o perfeccionismo aparece nos seus hábitos e na sua saúde
-
Por que você procrastina — e o que isso tem
a ver com medo de não ser boa o suficiente -
Como fugir do padrão 8 ou 80 de uma
vez por todas -
Síndrome da Impostora: o que é, como
aparece e como se mover com ela -
10 Diretrizes práticas para construir uma vida sem perfeição obrigatória
-
Como desenvolver autoestima e
autoconfiança de forma concreta (vídeo + ebook)
Você lê, assiste e aplica.
O ritmo é simples: você avança no livro e nas aulas juntas.
As aulas aprofundam o que você acabou de ler, então o processo tem camadas.
Você não só consome conteúdo, você vai construindo uma leitura ativa da sua própria relação com a perfeição.
SEMANA 1
Leitura dos capítulos iniciais
+ Aulas de fundamentos e mecanismo de defesa
SEMANA 2
Leitura contínua
+ Diretrizes 1 a 6 (como o perfeccionismo aparece na vida real)
SEMANA 3
Finalização da leitura +
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Diretrizes 7 a 10
-
Procrastinação
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Padrão 8 ou 80
SEMANA 4
Autoestima +
-
Síndrome da impostora
-
Avaliação final
Acesso imediato após a compra. Você avança no seu ritmo, quando faz sentido pra você.
ENCONTRO 1.
Encontro individual com a nutricionista e coach em saúde
Fernanda Scheer
-
Desenvolvimento de plano alimentar personalizado, com nutrição estratégica.
-
Foco em saúde preventiva, bem estar, longevidade e apoio em perimenopausa e menopausa.
-
Olhar para exames de sangue e recomendação de suplementação, quando necessário.
ENCONTRO 2.
Encontro individual com a especialista em desenvolvimento pessoal
Milena de Oliveira
-
Clareza sobre Estilo de Vida desejado e identificação de desalinhamentos atuais.
-
Desconstrução de hábitos incoerentes e introdução de novos hábitos mais alinhados.
-
Organização da rotina e das escolhas diárias.
ENCONTRO 3.
Integra 360 com
Fernanda e Milena
-
Revisão do que mudou.
-
Integração alimentação + rotina + decisões.
-
Clareza para o próximo ciclo.
-
Autonomia para seguir com mais segurança.
Como funciona o seu processo no INTEGRA:
Um acompanhamento de 3 meses, estruturado para gerar mudança real e aplicável.
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